如果你忘记了自己的 QQ 邮箱号，不用担心，下面是具体的操作步骤：
1. 登录 QQ 邮箱的登录页面（mail.qq.com）。
2. 点击页面右上方的“帐号密码登录”。
3. 在输入框中输入自己记得的 QQ 邮箱地址的信息，如常用的电话号码、常用的 QQ 号码等。也可以试着输入用于注册 QQ 邮箱的备用邮箱地址。
4. 点击“忘记了密码 / 账号”按钮。
5. 在弹出的“找回密码与账号”页面选择“找回账号”。
6. 在输入框中输入与你的 QQ 邮箱绑定的手机号码、备用邮箱等信息。
7. 点击“立即找回”。
如果你的信息正确，QQ 邮箱会通过短信或邮箱方式告知你的 QQ 邮箱地址。如果信息不准确，则需要继续输入准确的信息再尝试一遍。
